饮食减肥聪明女人的减肥食谱略

2020-10-18 17:50:15 来源: 汕尾信息港

饮食减肥聪明女人的减肥食谱 文章简介:时光飞逝,眼看着春季已到了尾声,酷热的夏季即将来临,如何快速减肥成了很多女性的困扰。那么女人如何减肥效果快呢?吃甚么能减肥呢?今天我们就一起来了解一下女人饮食减肥的妙招有哪些吧。帮助减肥的食谱水果酸

时光飞逝,眼看着春季已到了尾声,酷热的夏季即将来临,如何快速减肥成了很多女性的困扰。那末女人如何减肥效果快呢?吃什么能减肥呢?今天我们就一起来了解一下女人饮食减肥的妙招有哪些吧。

帮助减肥的食谱

水果酸奶沙拉

材料:西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法:把西红柿洗干净,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎鸡蛋,炒西红柿,煎小香肠,把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。

鸡蛋奶酪饼

材料:鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适当、盐少许、黄豆。

做法:鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用,平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

酸奶麦片粥

材料:酸奶、饼干、水果、坚果。

做法:首先,准备在2012年进入调整期。国际市场萎缩、国内市场增速放缓、生产要素成本上升等一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里,然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓,又有营养又快,只需要1-2分钟。

中西式早餐

材料:德国脆皮肠、鸡蛋、黄瓜、蕃茄。

做法:拿一平底锅,下少量油,先煎热狗肠,快好时将热狗肠拨到锅边保温后,下二个蛋,蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后,就下点水盖锅盖,这样蛋才会漂亮,熟了但又不老,然后3种味道也才会融合,黄瓜就切好摆盘等他们起锅了,上菜前撒点黑椒。

三明治

材料:面包2片、酱牛肉几片、煎鸡蛋1个、生菜。

做法:先将两片面包的边边切掉,每片面包上面各放了一片生菜,一片面包上面放了几片我自己做的酱牛,另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋,最后合在一起,自家的三明治就做好了,怎样,营养满满的吧。

汉堡

材料:果酱适当、牛奶200毫升、鸡蛋2个、白吐司若干片。

做法:鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用,吐司去边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放入鲜奶蛋液中裹一下,平底锅加入适当植物油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面渐渐煎上色后再把三个边煎上色便可。

饭后吃什么水果减肥好

1.柚子

柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成份,有降血糖功效,极有益于糖尿病。

另外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

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