滋陰補腎吃什么好

2019-05-03 11:56:27 来源: 汕尾信息港

現如今社會,很多女人都用滋陰的方法養顏,不免有人問起滋陰的食品有哪些?下面我們來了解下。

人体阴气有制约阳气的作用,阴虚则不能制阳,故阳气会相对偏亢而出现热象。素体阴虚或久病耗阴,可表现形体瘦长、手足心热、面色潮红、五心烦热、盗汗、大便干燥、小便短赤、口渴喜冷饮、两目干涩、舌红、脉细数等症状。

营养原则

1、滋阴与清热并用

2、保血、养血即可生津

3、养阴兼顾理气健脾

适宜食品

1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食品,及豆腐等豆制品。

2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补虚作用的食品。

3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

饮食忌讳

忌食辛辣刺激、热性食物、油炸食物。

另外,桑葚也是滋阴补肾的选择,女人不妨可多吃点,既能滋阴又能补血。

桑椹性寒而味甘、酸,能滋阴补血,生津润肠。适用于阴亏血虚之眩晕、目暗、耳鸣、失眠、须发早白、津伤口渴或消渴、便秘等症。

①取鲜桑椹60克,加水煎汤内服,可治心肾衰弱不寐,亦可治习惯性便秘。

②鲜桑椹60克,桂圆肉30克,共同加水炖食,每天两次,可以治疗贫血。

③桑椹、五味子各15克,水煎服,每天两次,可治自汗盗汗。

④桑椹30克,枸杞子18克,水煎服,每天1次;或者桑椹30克,首乌30克,水煎服,每天1次,可治疗须发早白、眼目昏花及遗精等症。

桑椹的保健功效很多,但因本品性寒,故便溏腹泻者忌食。未成熟的桑椹有毒,亦不可食。

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