冬季補腎吃甚么秋冬季節該如何進補

2019-05-02 07:47:18 来源: 汕尾信息港

延續進補滋陰補腎1冬天雖然很冷,但北方的冬季還有一個特點,干燥。從我國地域上來看,黃河以北地區冬季的氣候特點都可以用“干冷”兩個字來概括。北方冬季室外干冷,室內因為有取暖裝備,更是十分干燥。因此,冬季進補在既滋補腎陰的同時,還要防干燥。

冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食材营养物质全面,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等,可以很好地补肾。冬季还要多吃滋润的炖品,预防干燥,一些家庭自制的炖品非常适合冬季食用,建议您可以在家自制胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。进补还要讲求时机,如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状,或患有急性疾病,应暂停进补。

老年人别忘适度养肝2滋阴补肾是冬季通用的进补原则。对于老年人来讲,还要适度养肝。

老年人随着年龄的增长,气血渐衰,肝肾精气亏损。中医认为,肾属水,肝属木。如果肾水不足,就不能滋养肝木,进而没法濡养眼目,会出现视物模糊、白内障等眼部不适症状。加上现在社会各种电子产品非常丰富,老年人玩起电子产品来,热忱不输年轻人,也会造成视疲劳、干眼症等,出现怕光、迎风流泪等症状。

老人保护眼睛健康一方面要注重全身调理,以防肝肾亏损累及于眼;另一方面要注意日常用眼卫生和眼保健。平时生活中,可以适当喝点枸杞菊花茶。

锻炼身体避开清晨3现在老年人特别注重健康,多数能积极参加体育锻炼。冬季锻炼,避开清晨时段,等到上午九十点钟以后再开始锻炼。这是因为在秋冬季节,早晨的气压本来就比较低,大量粉尘、二氧化碳沉降在大气层底部,早起锻炼,更容易吸入粉尘等不洁空气,增加肝肾排毒的负担,增加肺部的负担。

上午10点左右,新鲜空气会逐渐下降到大气底层,而且人的血压也逐渐稳定,这时锻炼不但产生心脑血管的风险会明显降低,还可以吸入更多新鲜空气。此外,冬季锻炼还要及时擦汗,避免运动过量,户外运动中要及时补水,可以适当补充温开水。

黑米4黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称“药米”、“长寿米”。

由于它适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫庭养生珍品,称为“贡米”。

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