手腕劳累过度怎么缓解

2020-02-15 20:25:16 来源: 汕尾信息港

手腕劳累过度怎么缓解

因为生活所迫,有些人会长期高强度的做一些精细的工作,这会导致手腕处过度疲劳,从而造成关节炎或者腱鞘炎的症状。但是我们可以通过活动腕关节,进行一些必要的医学按摩,来达到缓解的作用。我们可以通过哪些活动或者哪些治疗来缓解腕关节的过度疲劳呢?来了解一下。

一、如何消除手腕疲劳

1手腕上面有几个穴位,是可以帮助我们消除疲劳的,比如内关穴。2如何找到内关穴?首先,手掌朝上,握紧拳头,你会看到两条粗大的肌腱,分别为掌长肌腱和桡侧腕曲肌腱。

3手腕关节内侧有横纹,以横纹为起点,沿着掌长肌腱和桡侧腕曲肌腱的中心距离为2到3个手指的宽度,该位置便是内关穴。

4找到内关穴后,用拇指立起来塞到两个肌腱之内按住此穴,此时你会感觉到酸麻,然后在用你的食指和中指对应在一起放到对侧,正好在骨头中间,为外关。内关和外关一起刺激,用力一起按,此时无病的人会感觉手掌有点酸胀。

5用力点下去5到10秒钟再松开,然后再点下去再松开,松开以后手部配合做一些攥紧松开,再攥紧松开的动作如此反复多次。

手腕疼痛,可以口服扶他林,热敷,配合烤电等理疗,效果不错,如果持续不好,建议再到医院花钱拍个片子,希望我的意见对你有帮助

二、腕关节疼痛是怎么回事

腕关节腱鞘炎可能大,手腕用力过度,腕关节腱鞘造成损伤,在损伤基础上引起炎症,故常出现腕关节疼痛,提东西时感到腕关节无力。常因两手腕用力过度,或抱小孩和洗衣服尿布等家务劳动较多而导致。现在最常见的经常用电脑导致的。

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