冬季宝宝补充营养食品大全

2019-05-14 19:06:02 来源: 汕尾信息港

寒冷的季节,宝宝要贮存能量,抵抗酷寒。同时,宝宝还比大人多了1层需求,由于他需要满足日趋生长发育的营养需要,对食品的需求量会增大,对营养的要求也更高。

冬季也是滋补的佳季,很多大人会趁此机会服用保健品或补品,但宝宝不宜进补大人的保健品,更不宜进食滋补功效强烈的食品(如人参、甲鱼等),以免引发“早熟”。

聪明的爸爸妈妈应选择适合宝宝的各种冬令食补良品,帮助宝宝遣散寒冷、增加体热:

(1)畜禽类:如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等。

(2)水产类:如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参等。

(3)杂粮类:如糯米、高粱、黍米、燕麦等。

(4)蔬菜类:如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜等。

(5)黑类食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。多吃这类食品也有明显的滋补作用。

寒冬季节宝宝穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热。此时,无妨给宝宝偶尔吃1些属性偏凉的食品,如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等,以增进宝宝健康。

冬季幼儿暖胃餐

入冬后,孩子由于遭到冷空气的刺激,胃肠极易产生痉挛性收缩,因此,抵抗力和适应性随之下落。加上很多幼儿在夏季有贪食冷饮冰品的习惯,到了冬季脾胃功能减弱的现象10分明显。因此,今冬如何利用饮食调养,将幼儿的胃口“暖过来”,是家长们确当务之急。

家居护胃饮食原则——多甘多暖,阔别寒酸

甘味食品能滋补脾胃。但中医所说的甘味食品,不但指食品的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。比如,大枣和山药。常常吃山药或大枣,可以提高幼儿的免疫力。

方便的“暖胃”食品:大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食品,也能起到祛阴散寒的作用。

除家庭常常使用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等,还有1些具有很好暖胃功效的好食品常被我们忽视。

暖胃饭:1分钟就可以弄定

治疗幼儿胃寒、亲信冷痛简单的办法是在每天煮饭的时候加入1块生姜,不知不觉中平常的白米饭就具有暖胃的作用,轻轻松松让幼儿吃得胃暖身也暖。

营养健康鱼

鲢鱼:用于减缓胃痛,经常使用于脾胃衰弱的治疗。特别适用于胃寒疼痛或由消化不良引发的慢性胃炎。

胖头鱼:有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质衰弱的宝宝多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕眼花的作用。

带鱼:补5脏、祛风、杀虫,对脾胃衰弱、消化不良的幼儿特别适合。

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